Хотите укрепить иммунитет и всегда начинать день в хорошем настроении? Тогда вам стоит попробовать контрастный душ.

Контрастный душ – это один из видов закаливания организма, который заключается в поочередном обливании тела теплой и холодной водой.

Контрастный душ:

💚 способствует укреплению иммунитета
💚 повышает сопротивляемость болезням
💚 улучшает кровообращение и тренирует сосуды
💚 усиливает обмен веществ и способствует снижению веса
💚 тренирует мышцы и сухожилия
💚 подтягивает, очищает и улучшает состояние кожи
💚 помогает избавиться от целлюлита

Но есть и некоторые противопоказания:

⭕️ болезни кроветворной системы
⭕️ порок сердца
⭕️ высокое давление
⭕️ заболеваниях нервной системы
⭕️ воспалительные процессы

Как проводить процедуру:

Начинать лучше в теплое время года, чтобы свести к минимуму шансы на простуду. Кроме того, у вас будет время закалиться, чтобы не прерывать процесс зимой. Любая адаптация не вечна, ее нужно поддерживать и развивать. Если перестать качать мышцы, они ослабнут. Так же и с контрастным душем - практикуйте его регулярно, иначе придется начинать все сначала. Горячая вода должна быть горячей, а не теплой, в свою очередь холодная - холодной, но не прохладной.

Минуту обливаем тело горячей водой, затем 15 – 30 секунд холодной водой, и так несколько раз, то есть под горячей водой стоим всегда дольше, чем под холодной.

Нельзя обливать холодной водой голову. По крайней мере, не сразу.

После душа нужно обязательно растереть все тело до ощущения приятного тепла.